新手上户总是很苦恼于遇到各种各样的问题，不知道怎么解决。其实，这都是对自己的工作不熟悉和对工作没规划造成的。今天给大家分享一份，10年金牌月嫂总结的42天坐月子日程表，超详细！很实用！一起来看看吧！ 分娩第1天 1.没有食欲也要吃饭，身体很疲惫要有充分的营养和睡眠。 2.体力下降，很容易发冷，应提高室内温度， ...

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2023-10-9

产后新妈妈们都希望尽快恢复苗条的身形,但又怕因此会影响新妈妈自己身体的恢复和宝宝的成长。那我们就要在月子期间的饮食上动脑筋啦，今天我们就分享几道月子里增乳又减重的食谱！ 01、青木瓜肋排汤 功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。做法：1.肋排切小块 ...

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2023-10-6

那么新的一天姐妹们该给宝妈准备什么样的早餐呢？今天我们一起学习的是5款经典而又简单易学的月子粥，姐妹们快跟着步骤学起来吧！ 一、红豆红米红枣红糖粥 【材料】红米、红豆、红枣、红糖 【做法】①晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净。②加水插上电源选择（慢煮），早晨起来根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥 ...

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2023-12-25

宝妈们的月子餐是至关重要的，尤其是在秋冬季节。进入秋季后，气温渐凉，昼夜温差很大，气候干燥又寒冷，应该顺应时节吃月子餐。那么，秋冬季节更适合吃哪些月子餐呢？ 莲藕猪骨汤 食材：猪骨、莲藕、花生、枸杞、生姜、葱、盐 做法：1.将莲藕去皮后切块，生姜去皮切片，小葱切段；2.枸杞、花生洗净后泡水15分钟；3.猪骨 ...

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2023-9-19

产妇在月子期间最需要注意的是饮食，不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初几周里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这时勉强吃下重油腻的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段“利水消肿，使恶露排净”是主要目标。那么，产后30天的饮食要如何安排才好呢？ 产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补，胃口好 ...

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2023-5-16

月嫂有时候做菜，手一抖放太多盐，菜变得太咸，产妇宜清淡，不能吃太咸。学会这8招，月嫂再也不怕调料放多啦！ 1、加糖或醋做肉类、辣味菜的时候，如果不小心加多了盐，可以放一些糖进去调味。糖会减弱舌头对盐和辣的感觉，让菜的味道更有层次感和愉悦感，这也是许多川菜会有点甜的原因。不过这一招虽然会减轻辣味，但 ...

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2023-5-16

今天给准妈妈们分享孕妇不能吃的所有东西。 一、忌食十大高热量的食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。 二、忌食容易导致流产的食物 1.芦荟：怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。 2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，有明显的滑胎 ...

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2023-5-16

南瓜营养价值很高，含水量较低，干物质含量较高，纤维较少，维生素A、C含量也比较多，是非常好的保健品。宝妈吃了能补充身体所需的能量和营养素，也可通过乳汁让宝宝吸收到这些营养素。但食用的时候不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳。今天，凡秀给大家准备了9道南瓜菜品，月嫂姐妹们赶紧学起来吧 ...

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2023-5-16

现在很多家庭请月嫂的时候都要求月嫂会做月子餐，但是，会做月子餐和做的好可是两码事。 尤其是对新手月嫂来说，除了要掌握基本的月子餐饮食原理，还要掌握做菜的基本功，这样，做出来的月子餐，才会色、香、味俱全。 接下来就给大家分享几个让月子餐更好吃的秘诀。 1、切肉的秘密 切牛羊肉，要逆着肉的纹理切，刀 ...

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2025-4-8

1、香蕉粥▽ 香蕉性寒味甘，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳和滋补作用等，香蕉性质偏寒，但香蕉入粥，既可去火润肠，又可以减退香蕉的寒性。 食材：香蕉一根，小米50g。 做法：1、锅中加入适量水，约800ml，烧开。2、把小米冲洗干净，沥干水分。香蕉去皮，切成片。3、放入淘洗干净的小米，用勺子搅拌，防止大米粘 ...

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2024-10-23

近来气温不断升高，眼看就要夏天了。天一热，人就很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。特别是刚刚分娩完的新妈妈身体还处于比较虚弱的状态，需要补充营养恢复健康。但是总提不起食欲，导致新妈妈精神也每况愈下。 因此，月嫂给新妈妈补身子一定要从最简单有营养的月子餐下手，吃得下才能补得好。今 ...

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2024-6-19

产后一些宝妈由于种种原因母乳不足，宝妈们心急如焚。但是有些药物和食物会影响乳汁的分泌，所以催乳就是母乳达不到小儿需求。目前催乳的方法主要通过中药、按摩和催乳汤。今天我就给姐妹们分享一些催乳的食物和月子餐，希望能帮到大家。 常见的催乳食物红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、 ...

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2023-12-25

进入秋季后，气温渐凉，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。 同时，秋季是收获的季节，很多植物在秋季成熟。月嫂姐妹们如何顺应时节，利用秋季的食材制作月子餐呢？今天，秋天到了怎样做好月子餐，我们就来介绍几道秋天家常月子餐做法。 干贝肉丸酿丝瓜 食材：干贝、丝瓜、半肥瘦的猪 ...

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2023-10-27

很多新妈妈坐月子没胃口、吃不下，月嫂可以根据宝妈饮食爱好，适当调整一下月子餐，主食馒头也可以做出很多花样。我们如果将馒头做成各种动物、花卉，带有造型的创意花样小点心，相信宝妈一定会非常喜欢。 1.玫瑰花馒头 食材：面粉350g、紫薯泥140g、酵母4g、白砂糖4g、清水做法：1.将紫薯洗净，隔水蒸熟，放入大碗内 ...

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2023-10-9

今天凡秀就给大家整理了一份月子食谱，其中还包含了顺产和剖腹产住院的食谱，以满足姐妹们的多种需要。如果你还有其他想要了解的知识，也欢迎在文末给我留言哟~ 01、住院期间的食谱通常情况下，顺产的妈妈产后3天就可以出院，剖腹产的妈妈需要5~7天才能回家，而医院是不提供月子餐的，所以姐妹们需要提前为宝妈准备好月子 ...

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2023-9-20

入秋后，早晚凉午间热，身体易被“燥邪”伤津液。很多孕妈妈会容易口干、便秘、皮肤干、抵抗力下降。按《黄帝内经》指导，这个时期饮食应遵循“少辛增酸”原则，润肺养胃，提升免疫力。少辛增酸：减少葱姜辣椒（发散伤津），多吃番茄、柠檬、猕猴桃（酸味收敛肺气）忌寒凉瓜果：西瓜、甜瓜易伤脾阳，引发腹泻滋阴食材：银耳 ...

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2025-10-9

月子餐的概念与作用首先要说明一个概念，其实传统的坐月子和现代医学中讲究的产褥期是不一样的，产褥期是指由于产妇的子宫体积容量、胎盘剥离产生的创面以及宫颈口的变化会在大约生产之后42天恢复至生产前状态，因此，在这个阶段，产妇的状态会跟一般的人群有较大的区别。 这个阶段月子餐或者说营养餐要做到的功能，一方面 ...

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2025-6-22

月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。 月子餐经常成为月嫂姐妹们学习的热点，而月子餐中的汤类更是姐妹们做饭的重点，今天我们就来介绍一些月子里的营养汤，姐妹们可以每天选择一种，一个月不重复哦~ 1玉米萝卜 ...

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2025-6-11

【菜名】 白及冰糖燕窝 【特点】 补肺养阴，止嗽止血。适用于肺结核咯血、老年慢性支气管炎、肺气肿、哮喘。 【原料】 燕窝10克白及15克 【来源】 民间方 【制作过程】 燕窝制如食法，与白及同放瓦锅内，加水适量，隔水蒸炖至极烂，滤去滓，加冰糖适量，再炖片刻即成。 【用法】 每日服1～2次。 　 【菜名】 白羊肾羹 【 ...

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2025-4-27

6款月子水大家都知道坐月子对于宝妈产后恢复身体很重要，咱们月嫂除了月子餐，还可以通过月子水来帮助宝妈调养！收藏好这8款简单易做的月子水，让你服务的宝妈出了月子比孕前状态还好！ 01黄芪红枣汤时间：产后第一周作用：排恶露 补气血 消水肿 增强免疫力食材：红枣 黄芪 枸杞做法：把红枣，枸杞，黄芪，加入养生壶， ...

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2025-3-26