入秋后，早晚凉午间热，身体易被“燥邪”伤津液。很多孕妈妈会容易口干、便秘、皮肤干、抵抗力下降。按《黄帝内经》指导，这个时期饮食应遵循“少辛增酸”原则，润肺养胃，提升免疫力。少辛增酸：减少葱姜辣椒（发散伤津），多吃番茄、柠檬、猕猴桃（酸味收敛肺气）忌寒凉瓜果：西瓜、甜瓜易伤脾阳，引发腹泻滋阴食材：银耳 ...

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2025-10-9

月子餐的概念与作用首先要说明一个概念，其实传统的坐月子和现代医学中讲究的产褥期是不一样的，产褥期是指由于产妇的子宫体积容量、胎盘剥离产生的创面以及宫颈口的变化会在大约生产之后42天恢复至生产前状态，因此，在这个阶段，产妇的状态会跟一般的人群有较大的区别。 这个阶段月子餐或者说营养餐要做到的功能，一方面 ...

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2025-6-22

月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。 月子餐经常成为月嫂姐妹们学习的热点，而月子餐中的汤类更是姐妹们做饭的重点，今天我们就来介绍一些月子里的营养汤，姐妹们可以每天选择一种，一个月不重复哦~ 1玉米萝卜 ...

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2025-6-11

【菜名】 白及冰糖燕窝 【特点】 补肺养阴，止嗽止血。适用于肺结核咯血、老年慢性支气管炎、肺气肿、哮喘。 【原料】 燕窝10克白及15克 【来源】 民间方 【制作过程】 燕窝制如食法，与白及同放瓦锅内，加水适量，隔水蒸炖至极烂，滤去滓，加冰糖适量，再炖片刻即成。 【用法】 每日服1～2次。 　 【菜名】 白羊肾羹 【 ...

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2025-4-27

现在很多家庭请月嫂的时候都要求月嫂会做月子餐，但是，会做月子餐和做的好可是两码事。 尤其是对新手月嫂来说，除了要掌握基本的月子餐饮食原理，还要掌握做菜的基本功，这样，做出来的月子餐，才会色、香、味俱全。 接下来就给大家分享几个让月子餐更好吃的秘诀。 1、切肉的秘密 切牛羊肉，要逆着肉的纹理切，刀 ...

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2025-4-8

6款月子水大家都知道坐月子对于宝妈产后恢复身体很重要，咱们月嫂除了月子餐，还可以通过月子水来帮助宝妈调养！收藏好这8款简单易做的月子水，让你服务的宝妈出了月子比孕前状态还好！ 01黄芪红枣汤时间：产后第一周作用：排恶露 补气血 消水肿 增强免疫力食材：红枣 黄芪 枸杞做法：把红枣，枸杞，黄芪，加入养生壶， ...

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2025-3-26

产妇生产后都很虚弱，不但要调养好自己的身体还要为给宝宝提供好的奶水而努力，好喝营养的下奶汤是不错的选择。 下面为月嫂姐妹们整理了16道食材简单，老月嫂介绍的下奶汤，很适合宝妈们恢复身体补充奶水。 哺乳期不可以吃的太油腻，否则容易堵奶，熬汤的时候可以把汤上面的一层油撇掉，喝起来不油腻，这样不容易长胖，奶 ...

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2025-3-23

第 一 天番茄牛腩+土豆丝 第 二 天清蒸鱼+油麦菜 第 三 天苦瓜虾仁+杏鲍菇油菜 第 四 天清蒸鱼+油菜 第 五 天菠菜鸡蛋汤+青菜 第 六 天木耳千页豆腐+大虾 第 七 天排骨汤+油麦菜 第 八 天红烧肉+土豆丝+生菜 第 九 天清蒸虾+空心菜 ...

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2025-3-12

凡秀给大家推荐了16款追奶小米粥！每一款粥都详细写了步骤，厨房小白也能轻松搞定！ 通用小贴士 小米提前浸泡30分钟，更容易煮烂。 煮粥时水要一次性加足，避免中途加水影响口感。 可以根据个人口味添加冰糖、红糖等调味。 1. 小米银耳粥 食材：小米50g，银耳1朵，冰糖适量 做法： 1. 银耳泡发撕成小朵。 2. 小米洗净 ...

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2025-3-12

在家里就能补充能量，帮助产妇恢复身体。早餐：红枣燕窝汤圆 午餐：鸡蛋羹 晚餐：胡萝卜炒肉 加餐：酒酿蛋花小圆子 早餐：奶黄包 午餐：丝瓜汤 晚餐：清炒菠菜 早餐：红糖馒头 午餐：羊肚菌鸽子汤 加餐：豆沙面包圈 晚餐：贝贝南瓜 早餐：黑米燕窝粥 午餐：红烧肉丸 晚餐：炒包菜 早餐：燕窝五红汤 午餐：卤 ...

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2025-3-11

在农村，很多宝妈坐月子，家里人总是一日三餐给宝妈煮鸡肉，煮黄酒鸡蛋，殊不知，宝妈们每天看到都怕了！特别是容易上火又便秘的宝妈，月子期间的皮肤简直是惨不忍睹。 老一辈人的传统观念里，总认为月子期间不能吃蔬菜和水果，说它们性寒，生产后身体太虚怕受不住，她们的出发点是好的，但是她们不知道，月子期间，也是可 ...

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2025-3-11

对于新妈妈来说，产后坐月子是身体恢复的关键时期。一份好的月子餐需要科学搭配，首先，要保证食物种类丰富，包括谷类、肉类、蔬菜、水果等，以满足产妇对各种营养素的需求。其次，要根据产妇不同的身体恢复阶段进行调整。 产后初期，身体较为虚弱，饮食应以清淡、易消化为主，如小米粥、软面条等；随着身体逐渐恢复，可以 ...

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2025-3-4

在中医典籍《灵枢·经脉》中早有记载：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。谷入于胃，脉道以通，血气乃行。”此句强调了人体气血运行的重要性，一旦气血运行不畅，瘀血便会产生。 中医上讲，产后“多虚多瘀”，产妇分娩过程中耗气伤血，使产妇出现气血俱虚，百脉空虚的状 ...

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2025-1-13

一方水土养一方人.... 广东人的月子一定少不了各种汤汤水水

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2024-12-28

产后第一周食谱推荐 产后第1周：“排” 去恶排废，清理身体杂物 排恶露：多喝温水、红糖水，促进子/宫收缩。 清理体内废物：选择易消化、温润的食物。 避免催乳：乳线尚未疏通，催乳汤容易导致堵奶。 早餐： 小米粥、虾仁小云吞、白煮蛋、清炒油麦菜、蔬菜饼 中餐： 鸡丝黄豆芽、菠菜猪肝汤、西红柿鸡蛋面:生化汤、 ...

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2024-12-24

我们都知道，母乳是宝宝最好的食物,但很多宝妈会面临奶水不足的问题。接下来，我们就给大家推荐9道有助于下奶的月子食谱，一起来看看！ 01红糖小米粥 做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。 功效： 补气、补血、催乳。小贴士：产后当天即可食用（剖腹产妈妈最好等到肠蠕动恢复后，再食用红糖）。 02原味蔬菜 ...

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2024-12-5

每个月嫂都要面临月子餐的制作，而会不会做，做的好不好，是直接会影响到你的做单，如果你有任一条“中枪”了，就要好好考虑一下提升自己的月子餐制作技能了！今天学习14款月子餐，帮你搞定宝妈，轻松做好吃又好看的月子餐！ 冬笋雪菜炒肉片 功效∶冬笋是低糖低脂肪高纤维食物，它含的粗纤维较多，有促进肠道蠕动、帮助 ...

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2024-11-5

总是气色不好、四肢冰凉、皮肤暗沉粗糙、满脸雀斑、姨妈量少，或者经常感觉不在状态， 却说不上哪里问题的姐妹注意了!! 这可能是气血不足的表现。 中医认为，气血是维持人体生命的物质基础。气血充盈，五脏六腑才能协调运行。气血两虚(气亏和血亏)，人就会体虚多病。女性的养生离不开对气血的调养，气血不足怎么调理呢?通 ...

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2024-11-1

1、香蕉粥▽ 香蕉性寒味甘，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳和滋补作用等，香蕉性质偏寒，但香蕉入粥，既可去火润肠，又可以减退香蕉的寒性。 食材：香蕉一根，小米50g。 做法：1、锅中加入适量水，约800ml，烧开。2、把小米冲洗干净，沥干水分。香蕉去皮，切成片。3、放入淘洗干净的小米，用勺子搅拌，防止大米粘 ...

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2024-10-23

宝妈月子里一定少不了各种汤汤水水，最近后台不少月嫂姐妹留言，说一些高端客户家里位宝妈准备了各种中药滋补食材，有一些不知道如何下手去做，很愁人。 今天特意给姐妹们安排了药膳月子餐食谱，鱼骨姬松茸汤、五指毛桃炖骨汤、花胶螺肉百合汤、五指毛桃墨鱼汤......按照月子期每个阶段的特性给宝妈煲制对应的汤品，不油不 ...

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2024-9-18