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高颜值,营养足!这6道月子餐月嫂千万别错过!

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admin 显示全部楼层 发表于 2024-10-23 22:27:22 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
1、香蕉粥▽


香蕉性寒味甘,具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳和滋补作用等,香蕉性质偏寒,但香蕉入粥,既可去火润肠,又可以减退香蕉的寒性。

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食材:香蕉一根,小米50g。

做法:1、锅中加入适量水,约800ml,烧开。2、把小米冲洗干净,沥干水分。香蕉去皮,切成片。3、放入淘洗干净的小米,用勺子搅拌,防止大米粘锅。用勺子撇掉表面的浮沫,改为小火煮15分钟。4、香蕉倒进去,用勺子不停的搅拌,可以使粥快速变得粘稠。直至熟透。

2、紫薯山药卷▽

紫薯富含纤维素和花青素。山药健脾益胃,助消化,滋肾益肺,降血糖。

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食材:吐司、紫薯、山药。

做法:1、紫薯、山药洗净蒸熟去皮,紫薯捣成泥,山药切小段。2、切掉吐司的四边,用擀面杖把吐司擀成薄片。3、均匀的铺上紫薯泥。4、放上山药,卷起来。(专门放了新鲜的桂花,好香~)喜欢的话,也可以在中间加根香蕉啊等等。5、切成厚片或小段,装盘。


3、荷兰豆炒虾仁▽

虾营养丰富, 含蛋白质是鱼、蛋、奶 的几倍到几十倍。还含有丰富的钾、碘、 镁、磷及维生素A、 氨茶碱等成分。其肉质松软,易消化, 对需要调养的产妇是极好的食物。

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食材:荷兰豆、虾仁、盐、料酒

做法:1、荷兰豆摘洗干净。虾仁用刀在虾背上划一刀取出虾线。2、虾仁放入碗中,加入料酒腌制5分钟去腥。加入水淀粉上浆。3、锅中注入油,烧至七成热,下入虾仁过油后捞出,沥干油。锅中留底油。4、用底油爆香姜丝,再下入过油的虾仁。翻炒几下后再倒入荷兰豆,翻炒均匀后加入盐调味即可。

4、清炒山药片▽

清炒山药片,一道简单的小菜,配上木耳与胡萝卜,补充维生素并且清肠排毒,一道菜多种功效,味道清淡,适合产妇食用哦。


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食材:山药300g、干木耳10g、彩椒20g、胡萝卜30g、 油适量、盐2g、葱末10g、糖5g、香油适量

做法:1、山药去皮切片,在滴有米醋的水中浸泡一会。2、木耳入温水中,加入少许盐和干淀粉,泡至发起,然后去掉根部,撕成小块。3、青椒、胡萝卜洗净切片。4、木耳入沸水中快速焯烫一下。5、沸水中加入有少许的盐,放入山药快速焯烫一下,然后捞出控干。6、锅入油,热后爆香葱末,倒入胡萝卜和木耳翻炒片刻,其间可淋入少许水。7、放入山药片快速翻炒。8、再加入青椒片翻炒均匀,调入盐、糖、香油炒匀即可出锅。

5、当归生姜羊肉煲▽

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食材:羊肉、当归、生姜、盐、料酒

做法:1、把当归洗净,切成片;羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。2、将煲内放入适量清水煮沸,加入当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐调味,即可食用。

6、清炒腐竹▽

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食材:干腐竹100克,水发木耳30克,胡萝卜一小段,彩椒一小块,盐,金兰素蠔油,食用油适量,芝麻香油一小勺。

做法:1、干腐竹提前3-5小时用冷水泡软。2、准备食材,胡萝卜切片,青椒切成粗丝,黑木耳也要提前用冷水泡发。3、起油锅,放胡萝卜片煸炒。4、倒入适量素蠔油后,放腐竹翻炒。5、最后放入青椒跟木耳,添少量清水,烧开后加一点盐炒匀即可,出锅时可以加一小勺芝麻香油提香。




凡秀家政创始人、共公营养师、家政讲师、月子营养膳食专利持有人
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精彩评论4

蛋蛋炸了 显示全部楼层 发表于 2024-10-23 22:27:23
句句经典
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贵驰科技 显示全部楼层 发表于 2024-10-23 22:30:56
不错
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笑面小生 显示全部楼层 发表于 2024-10-23 22:32:12
专业性很高
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春晓 显示全部楼层 发表于 2024-10-23 23:39:22
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