会员登录 立即注册

您的位置: 首页 >> 家政资讯 >> 家政知识 >> 查看内容
家政知识

宝宝日常饮食注意这几点,提升免疫力少生病!

admin 2020-2-24 13:23 46 0

宝宝生病,是家长们最头疼的问题,不但身体累,更重要的是心疼!


小朋友们由于免疫功能的不完善,相比大人更容易生病;而等宝宝大一点了,比如进入幼儿园开始群居生活了,又容易交叉感染,所以生病次数又会多一点。


想让宝宝少生病,就要帮助宝宝促进他们的免疫力成熟,免疫力是我们抵抗外来病毒的一道有力屏障。想要提升免疫力,需要注意很多方面,今天我们就来讲讲在饮食上有什么要求。


1、坚持母乳喂养


健康从娃娃抓起,免疫力从母乳开始。母乳,特别是初乳中,含有丰富的增强免疫力的物质。而且这些免疫活性物质不会被胃液破坏,可以直达肠道、被宝宝的身体吸收,为宝宝在出生后建立起第一道免疫防线。



相比于配方奶喂养,母乳喂养的婴幼儿能够获得正常而良好的健康状况和智力水平,发生感染、过敏等疾病的风险更低。因此,世界卫生组织建议,纯母乳喂养至6个月,持续母乳喂养到宝宝2岁。


2、多吃高蛋白类食物


蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命,机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质的参与,它也是免疫系统的重要物质。



尤其现在是疫情的特殊时期,要给宝宝多吃一些富含蛋白质的食物,比如奶类。当然不同月龄段的宝宝,可以补充蛋白质的食物也有所不同,宝爸宝妈还是要根据宝宝的月龄来选择食物。


蛋白质含量高的食物有:


动物蛋白质:鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾等。



植物蛋白质:豆类、坚果(宝宝吃的话需要磨碎)等。


3、多吃新鲜蔬菜和水果


新鲜蔬菜是含β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、镁的良好来源。这些对宝宝的生长和发育非常重要。


特别是深颜色的蔬菜中β-胡萝卜素、维生素B2和C含量更丰富,十字花科的蔬菜,如菜花、卷心菜含植物化合物更多。



深色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。


富含维A的果蔬有:西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜、小白菜、哈密瓜、芒果、橘子、车厘子等。


富含维C的果蔬有:甜椒、西兰花、芦笋、大白菜、卷心菜、番茄、冬枣、猕猴桃、橙子、草莓、哈密瓜、芒果等。


4、坚持补充维生素D


2016中国膳食指南明确指出应该补充维生素D,综合国情分析,我们推荐从孩子出生后2周开始,每天补充维生素D 400 IU 直至青少年甚至成年。



维生素D参与调节体内钙浓度,能强化骨骼,并对机体预防感染及提高免疫力有一定作用,是人体生理必需的物质。


5、均衡饮食


每种食物都含有不同的营养成分,没有一种食物能够替代所有食物,包括保健品。免疫力的建立和强大,需要各种营养成分参与,只有均衡饮食,才能避免出现营养不良。



在宝宝6个月之后,及时给TA添加辅食,让TA获得均衡充足的营养。平时也注意不要挑食,保证肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、主食都有摄入。


宝宝的免疫力不是吃些补充品就立马提升的,这是一个长期的过程,需要综合营养的长期摄入,并需要宝爸宝妈们给宝宝养成一个良好的饮食习惯,还要配合锻炼以及各种生活习惯协调,这是没有捷径可取的,千万别盲目相信那些吃了就能提升免疫力的产品。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋