上传
点击文件名下载附件
一、坐月子：一次6周的修行传统上人们将分娩后一个月左右的时候定为“月子”，但实际上真的如此吗？哪怕是经过一个月的休养生息，身体很多器官也并没有得到完全的康复。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
二、预防内脏下垂怀孕期间子宫增大，内脏位置的改变，如果产后不注意休息的话，就会令内脏保持下垂的状态，引起体型改变，身体功能下降等遗憾。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。
三、产后饮食是重头戏坐月子有某些台湾的坐月子指南是这样说的：产后不可以喝水。而中国传统观念则认为：产后不可以吃蔬菜水果。事实上真的如此吗？产后饮食应该要怎么安排才对呢？产后1到2周的主要目标是清恶露，因此产妇绝对不能大补特补。而在乳腺未通的情况下，也不能大喝下奶的汤水。所以产后1到2周的饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。麻油猪肝、红糖、猪肝和红枣银耳汤，能够帮助子宫排出恶露；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000-2500毫升水分。等到产后第4周左右，恶露几乎排除干净，产妇就可以进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
四、居住环境产妇坐月子的环境要安静、通风（产妇不要对着风口位就可）、阳光充足，以保证室内空气清新和卫生，预防产后疾病。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。有很多朋友到现在还会抱着不能吹冷气和不能洗刷的旧观念。事实上其实从现在医院的产房和病房就可以看得出来，产妇是可以吹冷气的。开冷气的时候注意不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右就可以了。此外，每天争取能有 10 个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
五、抛弃不能洗刷的老观念吧！传统观念认为：产褥期洗澡洗头会受风着凉，老下病根。实际上这种认识是不科学，危害极大的。月子里产妇的恶露较多，不清洗的会容易造成妇科感染，所以产妇要注意每天勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头，但需要注意的是不能洗盆浴。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
作者: 小丶轨 时间: 2021-4-13 22:08
作者: 付费通非官 时间: 2021-4-14 16:45
好
作者: 擦何 时间: 2021-4-25 02:13
没想到，今天可以再睹楼主的风范
作者: 大自然卷 时间: 2021-4-27 10:46
我就看看
作者: 哈哈哈 时间: 2021-4-30 10:06
作者: 大大 时间: 2021-5-3 08:42
专业性很高
作者: 歪哥 时间: 2021-11-3 09:10
作者: 小ding 时间: 2021-11-3 09:10
内容不错
作者: 间不容 时间: 2021-11-26 09:58
好
作者: Stephenie丹 时间: 2021-12-7 00:52
写得太好了
作者: 悦尔姿雅 时间: 2021-12-14 16:55
作者: 浪漫的音乐 时间: 2021-12-14 20:42
作者: 梦醒媛来 时间: 2021-12-14 20:42
呵呵
作者: 暗叶之枫 时间: 2021-12-21 01:58
作者: 无忧无虑 时间: 2021-12-22 23:03
作者: Complicated 时间: 2021-12-24 20:49
你让我深深地理解了‘人外有人，天外有天’这句话。
| 欢迎光临 凡秀.聚能帮同城家政服务平台 (https://fxjz0591.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |