您有搀扶老人站起的经验吗？在搀扶过程中， 您是特别用力吗？您认为，从座位上拉人起来也要学习吗？网络上有这样一组图片：
或许图片中扶老人站起的手法您并不陌生，您认为这样的示范挺好的，可以随时参考模仿。或许您也体验过这种“抱”的方式，感觉伤腰、费力，但似乎也没有其它方法可以参照。今天小编就扶人站起这个动作，与大家分享一个知识点：时间、空间和力量—— 描述身体活动的三个要素。
一、先来说一说“力量”这个要素
我们生活在地球上，任何活动都离不开地球引力，也就是重力。这就不难理解，哪怕我们自己抬胳膊伸腿，都需要用到“力量”。而当您在扶人站起的时候，如果您采用“抱”“拉”的方式， 无形当中就是将他人的身体重心转嫁到了自己身体上， 您就会感觉到“沉”， 会更加“用力”， 甚至是“费力”。那么怎样才能省力呢？回答问题前， 请大家看下面这两张图：
哪种坐姿更舒服， 为什么呢？左边图片中， 人体上半身的重量转嫁到可以靠的沙发面和沙发背上；相反右图中挺直的后背， 虽然凳子可以承担腿和胯部的重心， 但背部的肌肉需要支持头和上身的重量。这就不难理解葛优躺的姿势，人体自身更少受力，会更舒服。通过这个例子， 我们可以了解人体的不同姿势， 身体各个部分承担的人体重心也不一样。也就是说，人在改变姿势的时候， 就是重心转移的过程。
从坐姿到站立， 就是将身体的重心逐渐离开椅子，转到双脚支撑的过程。思考：当您自己起身时， 您会怎么做呢？两张图中， 您更希望自己怎样被扶起呢？
身体向上拉起，再站直。
协助身体前倾，等重心转移到双脚，再扶直站起。总结：随着活动姿势的改变， 人体承担重心的位置也不一样。协助他人活动， 是协助他人转移身体的重心到不同的位置。以上是活动要素中的“力量”。
二、下面我们再来讲“时间”这个要素
活动三要素中的“时间”，是指完成动作变化所需要的时间， 可以分成快和慢。扶人站起是两个人共同完成的动作， 因此关键词不是完成这个动作的快与慢，而是两个人之间在动作时间上的配合。比较常见的是，为了统一动作， 做好时间的配合， 扶人的一方会喊1，2，在喊出3 的时候，期待坐在椅子上的人一同用力起身。思考：谁的动作更快， 活动能力更强？是支持起身的人还是等待被扶起的人？请您带着上面的问题，做两个不同的体验。体验一：支持起身的人喊1，2；在3 的时候拉起坐在椅子上的人。体验二：坐在椅子上的人喊1，2；在3 的时候随着搀扶者一并起身。总结：时间要素除了快与慢之分， 在两人或多人活动时， 相互协调动作的时间，一起完成动作会更省力。
三、下面我们来讲解运动中的第三个要素：空间
这儿的“空间”可以分为两种， 一种是人体各个关节带动身体活动的范围；例如腰椎关节可以支持人做前倾、后仰、旋转等动作， 另一种是环境可活动的空间。也就是说，环境的空间越大， 身体就有更多的活动空间。我们一起来看这张照片：
这位长者经过照护人员的指导和练习， 在起身的时候理解身体要前倾， 因此照护人员注重站立的位置， 留给长者自身活动的空间。
我们重新再看一看这组图片：
思考：图片中的老人在站起的时候， 她的身体是否有足够的活动空间， 参与自身的重心转移？总结：活动的三要素是：时间、空间和力量。从座位上扶人起立的艺术是：注重时间配合；足够活动空间；协助重心转移。
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