5道秋季月子餐让新手月嫂轻松涨薪，滋阴润燥补气血！ - 凡秀家政_聚能帮同城到家，一站式家政服务平台

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红枣莲藕汤

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功效：熟藕性温，有养胃滋阴功效，红枣莲藕汤对于宝妈有补血益气功效。而且藕片炖煮软糯，红枣香甜，花生爽脆，营养又美味。食材：藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐。做法：1、藕洗干净切片，姜切片，花生和红枣提前清水浸泡半小时（用生花生即可）。2、把所有材料下锅炖煮，沸腾后转小火煨一个小时左右，捞去浮沫，放盐调味后就可以出锅了。

山药鲫鱼汤

功效：鲫鱼含锌量较高，能提高食欲，适合产后脾胃虚弱、血气不足的新妈妈，鲫鱼还是产妇催乳的最佳补品。山药是物美价廉的补虚佳品，山药富含维生素C。

食材：山药50克，鲫鱼1条。

调料：植物油、盐、大葱、姜各适量。

做法：1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用；山药去皮洗净切块。2、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。3、加入适量开水，放入葱段和姜片，大火煮沸后用小火清炖30分钟，放入山药煮10分钟。4、起锅时加入少许盐调味即可。

板栗鸡汤

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功效：板栗中含有丰富的维生素、抗氧化剂，能够让皮肤富有弹性；板栗中的维生素b族，可以促进肠胃蠕动，帮助机体消化，便秘者可以多吃。多喝鸡汤可以补气血，健脾胃。

食材：板栗100克、土鸡半只、姜5小片、干百合20克、枸杞1小把、胡椒粉2克、盐3克、料酒、香油少许。

做法：1、所有食材清洗干净，把干板栗、干百合跟枸杞用清水提前浸泡5分钟，捞出沥干备用（新鲜板栗、百合的话无需浸泡）。2、锅内倒入适量香油，小火爆香姜片，再倒入沥干水份的土鸡块，转大火，快速翻炒开；鸡肉变色后，倒入适量料酒跟干板栗，继续翻炒2分钟。3、倒入适量温水，将干百合跟枸杞一起放入锅中，大火煮沸；煮沸几分钟后，盖上锅盖，转小火继续焖40分钟，开盖后加盐调味即可出锅。4、若采用的是新鲜板栗和百合，则在出锅前20分钟再放入焖煮。

玉米粥

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