老中医推荐的5款催乳月子餐，妈妈恢复快！宝宝更健康！ - 凡秀家政_聚能帮同城到家，一站式家政服务平台

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什么时候吃催乳餐比较好
产后妈妈很快就要面临着要给宝宝哺乳的问题，所以产后3个小时一定要开奶。但是不要着急催奶。等过了三天以后，宝宝已经把妈妈的乳腺疏通的差不多了，这时候再吃催乳月子餐效果更好，生完孩子后的第一个月先不要急着给产妇进补。进补太猛现在一起来看一下是哪四道月子容易引起产妇消化不良还有肚胀哦~第一周给产妇的主要饮食要以开胃为主，多吃素少油腻，选择一些口味清淡的食物最佳。一起来看一下是哪5道催乳月子餐吧！

1、薏米红枣百合粥
有利于缓解产后体虚水肿，以及清热利尿，可以帮助妈妈产后恢复和排除恶露。

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原料：薏米100克，鲜百合20克，红枣10颗。
做法：1、首先把薏米洗干净，浸泡不少于4个小时，2、将鲜百合和红枣洗净，百合掰片。3、将薏米放入锅中，大火熬制到开锅，然后调成小火熬1小时。4、加入百合和红枣在熬煮半小时。

2、猪排黄豆芽汤
此汤有效改善缺铁性贫血，在催乳同时还是产后贫血新妈妈的首选佳品。

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原料：排骨250克，黄豆芽100克，葱、姜、盐、料酒适量。
做法：1、先将葱姜洗净、切片；将排骨洗净切段。2、放入锅中水煮捞出血沫，将砂锅中加入热水，放入排骨、葱姜、料酒。3、小火慢炖一小时。4、加入豆芽，大火烧开锅，转小火一刻钟。5、放入少量的盐，即可出锅。

3、豆浆莴笋汤
此汤有补虚、促进下奶、降血压等功效。

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原料:豆浆200克、莴笋100克，葱姜盐适量。
制作方法：1、先将莴笋、葱、姜洗净切片备用。2、砂锅中放入适量的食用油，煸炒姜片和葱段，有香味飘出。3、捞出葱姜，放入莴笋、豆浆，放盐，煮熟后即可食用。

4、鱼头豆腐汤
脂肪和热量都很低，营养价值高，长期使用可以美容润肤，健脾补气。

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原料：胖鱼头200克，海带100克，豆腐100克，香菇5个，葱姜盐、料酒适量。
做法：1、将鱼头去鳃，洗净后空干净水。2、将香菇和豆腐洗净，香菇切十字花刀，豆腐切块备用。3、将葱姜洗净切片备用。4、把鱼头、香菇、葱姜放入锅中，加入适量的水，大火直到开锅，撇去浮沫。5、小火慢炖15分钟。6、鱼头快熟的时候加入海带、豆腐，继续小火慢炖。7、海带和豆腐熟了后，加入盐即可出锅。

5.莲子猪肚汤
此汤有健脾益胃、补虚益气、易于消化的作用。

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