宝妈吃不胖又下奶的7道月子餐，会做的月嫂都涨薪啦！ - 凡秀家政_聚能帮同城到家，一站式家政服务平台

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功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。做法：1.肋排切小块，用滚水焯烫；青木瓜切小块备用。2.水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟.3.洒上葱花、盐即可盛出。

02、香菇豆芽萝卜汤

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功效：利尿去水肿。食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，盐适量。做法：1.白萝卜洗净切片（最好去皮），香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。2.把食材一起放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。

03、鲈鱼汤

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功效：排毒消水肿、通乳。食材：鲈鱼一条，老姜一块做法：1.鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。2.水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。3.煮10分钟左右，加入少许盐及调味料即可。

04、麻油猪肝

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功效：补血，增加乳汁分泌，增强人体免疫力，帮助子宫的污血排出体外。食材：猪肝50g，月子米酒50ml，新鲜老姜10g，黑麻油10-15ml，盐少量做法：1.新鲜猪肝先用清水浸泡半小时左右。2.猪肝洗净切成薄片，带皮老姜洗净切丝。3.锅里放入适量黑芝麻油，放入姜丝小火煎黄煎香，把姜丝捞出。4.倒入片好的猪肝，中火炒至猪肝变色收缩，加入刚捞起的姜丝、倒入月子米酒煮2分钟。5.加盐炒匀，起锅。

05、香甜龙眼米粥

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功效：促肠胃蠕动，防止便秘。食材：大米150克、龙眼肉100克、水适量、红糖适量做法：1.将大米与桂圆肉放入水中，加盖泡1小时。2.将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。3.熄火，加入红糖搅拌后即可食用。另外，放入红枣、葡萄干也很不错。

06、甜椒杏鲍菇

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