养老护理：扶老人起身有学问，力度时间空间是重点 - 凡秀家政_聚能帮同城到家，一站式家政服务平台

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或许图片中扶老人站起的手法您并不陌生，您认为这样的示范挺好的，可以随时参考模仿。或许您也体验过这种“抱”的方式，感觉伤腰、费力，但似乎也没有其它方法可以参照。今天小编就扶人站起这个动作，与大家分享一个知识点：时间、空间和力量—— 描述身体活动的三个要素。

一、先来说一说“力量”这个要素

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我们生活在地球上，任何活动都离不开地球引力，也就是重力。这就不难理解，哪怕我们自己抬胳膊伸腿，都需要用到“力量”。而当您在扶人站起的时候，如果您采用“抱”“拉”的方式，无形当中就是将他人的身体重心转嫁到了自己身体上，您就会感觉到“沉”，会更加“用力”，甚至是“费力”。那么怎样才能省力呢？回答问题前，请大家看下面这两张图：

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哪种坐姿更舒服，为什么呢？左边图片中，人体上半身的重量转嫁到可以靠的沙发面和沙发背上；相反右图中挺直的后背，虽然凳子可以承担腿和胯部的重心，但背部的肌肉需要支持头和上身的重量。这就不难理解葛优躺的姿势，人体自身更少受力，会更舒服。通过这个例子，我们可以了解人体的不同姿势，身体各个部分承担的人体重心也不一样。也就是说，人在改变姿势的时候，就是重心转移的过程。

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从坐姿到站立，就是将身体的重心逐渐离开椅子，转到双脚支撑的过程。思考：当您自己起身时，您会怎么做呢？两张图中，您更希望自己怎样被扶起呢？

身体向上拉起，再站直。

协助身体前倾，等重心转移到双脚，再扶直站起。总结：随着活动姿势的改变，人体承担重心的位置也不一样。协助他人活动，是协助他人转移身体的重心到不同的位置。以上是活动要素中的“力量”。

二、下面我们再来讲“时间”这个要素

活动三要素中的“时间”，是指完成动作变化所需要的时间，可以分成快和慢。扶人站起是两个人共同完成的动作，因此关键词不是完成这个动作的快与慢，而是两个人之间在动作时间上的配合。比较常见的是，为了统一动作，做好时间的配合，扶人的一方会喊1，2，在喊出3 的时候，期待坐在椅子上的人一同用力起身。思考：谁的动作更快，活动能力更强？是支持起身的人还是等待被扶起的人？请您带着上面的问题，做两个不同的体验。体验一：支持起身的人喊1，2；在3 的时候拉起坐在椅子上的人。体验二：坐在椅子上的人喊1，2；在3 的时候随着搀扶者一并起身。总结：时间要素除了快与慢之分，在两人或多人活动时，相互协调动作的时间，一起完成动作会更省力。

三、下面我们来讲解运动中的第三个要素：空间

这儿的“空间”可以分为两种，一种是人体各个关节带动身体活动的范围；例如腰椎关节可以支持人做前倾、后仰、旋转等动作，另一种是环境可活动的空间。也就是说，环境的空间越大，身体就有更多的活动空间。我们一起来看这张照片：

这位长者经过照护人员的指导和练习，在起身的时候理解身体要前倾，因此照护人员注重站立的位置，留给长者自身活动的空间。

我们重新再看一看这组图片：

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