所谓月子餐的原则，根据不同阶段有着不同的要求。
产后初期
一般来说，顺产的产妇在术后第一天就可以开始正常吃饭了。而如果是剖宫产的产妇，在术后六个小时完全可以吃一些以碳水化合物为主的、较少膳食纤维的流质食物。在第一天流质食物之后，可以采用半流质的食物吃个一两天，进而恢复到正常的饮食。
产妇有可能会出现疲劳无力、胃肠功能差的情况，这个时候要警惕低血糖。方法是可以准备一些健康的零食或者增加餐次，同时在第一周相对来说可以选择一些比较清淡、比较细软、容易消化的食物，比如面片、混沌、挂面、粥、蒸煮的蛋类、切碎的蔬菜等。
如果产妇感觉自身状态恢复得很好，其实只要不暴饮暴食，一般的正常饮食也是没有问题的。
这个阶段要重视的是尽早的跟婴儿进行接触，让婴儿多吮吸乳房，从而促进乳汁的分泌。对于母乳代用品的使用，应当慎重。
产后2到6周期间
饮食核心就是食物多样，不要过量即可。蛋白质上应当保证、同时饮水量也要充足。注意调节心情，保证充足的睡眠。
但是传统的月子餐，妈妈们普遍觉得口味单一。我们今天就给大家推荐几道既能补身体、增加奶量，又相对简单美味的月子餐，大家吃的开心。
第一周重点：代谢排毒
推荐美食：小米南瓜粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，和小米搭配，更加滋养。
用料
小米 南瓜 清水
做法
1、放小米的碗里，加入没过小米的水，用一根筷子搅拌几次，倒掉水份；
2、锅内放入适量的清水，大火烧开，放入洗净的小米；
3、南瓜洗净，切成均等的南瓜丁，放入锅中，用勺子把锅里的食材搅拌几下；
4、盖好锅盖，先大火煮开，再改用小火焖煮；
5、焖煮期间可以打开锅盖，把食材搅拌几下；
6、盖好锅盖，继续焖煮，煮至粥浓稠即成。
